威海市立医院中医一科副主任于明介绍，中医养生首先要顺应节气的变化：春生、夏长、秋收、冬藏，冬天养生我们重点要养好一个“藏”。
一、防寒保暖，“藏阳气”
冬天阳气归根入肾，卫阳是一年当中最薄弱的时候，这时候一定要做好保暖，否则外界寒邪就会扰动我们闭藏的阳气，重点要藏好三个部位，第一要藏好头项，因为头部是诸阳之会，寒邪会直接伤害我们的阳气；第二是要藏腰肾，因为腰为肾之府，寒邪入侵之后，会入里伤害我们的肾阳；第三就是要藏双脚，寒从足下生，双脚是阳气容易外散的地方。
二、早睡晚起，“藏肾精”
晚上尽量要在10点左右睡觉，不要熬夜，冬天熬夜会直接透支闭藏状态下的肾精，早上也不能着急出门，一般是等太阳出来，气温回升之后再活动，这样可以保护阳气不外泄。
三、冬季少汗，“固卫阳”
很多健身达人冬天也会坚持高强度运动大汗淋漓，认为这是养生保健的行为，但是从中医角度来讲，汗为心之液，为阳气所化生，大汗一出，阳气就会跟着外泄，这与冬藏的理念正好相反，所以冬天运动以身体微微发热就可以了，这样既可以疏通气血，也不消耗阳气。
四、温润清淡，“藏阴精”
冬天大家容易犯的错误就是过度进补，冬天人体气机内敛，脾胃运化变慢，辛温、燥热的食物往往会扰动内伏的火气，耗伤阴精，所以冬天的饮食最好温而不燥、润而不寒、补而不滞，这样脾胃才能藏得住津液，肾精才能得到温养。
五、静心少虑，“藏心神”
冬藏最高层次是藏神，冬天万物归根，人体神气也需要沉静内敛，这个时候不要大喜大悲，也不要过分不纠结内耗，以免扰动心神，冬天要让精神内收，安藏下来，这也是冬藏非常关键的一环。（来源：直播威海）
