入秋后天干气燥、温差骤变，不少人会出现咽干鼻燥、反复干咳、胸闷气短等问题，慢性支气管炎、过敏性咳喘、慢阻肺人群更是容易病情复发、迁延不愈。秋季也是养护肺气、阻断咳喘反复发作的黄金时节。科学践行中医润肺养肺方法，可有效修复肺脏机能，增强呼吸道抵抗力，减少秋冬咳喘。
秋季咳喘高发的原因
从中医角度分析，秋季咳喘高发的核心诱因是秋燥伤肺、肺气亏虚。秋季昼夜温差大，风寒之邪易乘虚而入，裹挟燥邪阻滞肺气，对于肺气虚弱、呼吸道敏感人群来说，极易诱发咳喘反复，久而久之形成燥伤肺津、肺气亏虚、久咳不止。秋季人体阳气收敛，机体免疫力下降，也是咳喘频发的重要原因。
（一）日常起居
调护饮食润燥：日常可多吃白色润肺食材，雪梨、银耳、百合、莲子、荸荠、山药、麦冬等都是天然的润肺食材。规律起居：秋季需顺应天时，早睡早起、收敛阳气，夜间保证充足睡眠，避免熬夜耗伤肺气，晨起适度开窗通风，保持空气流通，减少污浊之气刺激呼吸道。
（二）运动养肺
日常可选择八段锦、太极拳、慢走、腹式呼吸等温和的运动，其中八段锦“双手托天理三焦”招式、五禽戏之鹤戏，能舒展胸廓、调畅肺气、疏通呼吸道气机，长期练习可增强肺功能，提升呼吸道防御能力。
（三）穴位按摩
穴位按摩是便捷高效的居家养肺方法，长期坚持能疏通肺经、宣肺止咳。重点按摩3个核心养肺穴位:
一是肺俞穴，位于背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸，每日轻揉3-5分钟，可补益肺气、疏风解表，改善肺虚咳喘。
二是膻中穴，位于前正中线，平第4肋间，两乳头连线的中点，顺时针轻柔按摩，能宽胸理气、舒缓胸闷咳嗽。
三是列缺穴，在前臂外侧，腕掌侧远端横纹上1.5寸，拇短伸肌腱与拇长展肌腱之间，拇长展肌腱沟的凹陷中，主治伤风咳嗽、咽喉干痒，秋燥干咳时按压可快速缓解不适。
规避养肺误区
01不能盲目清热
很多人秋季干咳会盲目服用止咳药或寒凉润肺之品。秋燥分为温燥和凉燥，温燥表现为咽痛、痰黄黏稠，适合清热润肺;凉燥表现为怕冷、痰白清稀，需温润养肺，盲目清热会损伤脾胃、加重肺虚。
02不能过度进补
咳喘人群切忌过度进补。很多人一咳嗽气喘就急于补益，容易 “闭门留寇” 把邪气闭在肺里，造成咳喘迁延。此外，咳喘人群尤须注意不可贪凉饮冷，生冷食物会损伤脾胃阳气，脾为生痰之源，脾虚则痰湿内生，堵塞肺气，导致咳嗽反复难愈。（来源：威海市中医院）
