对于很多父母来说，孩子爱吃甜食、长得白白胖胖是一件值得高兴的事，但在医生眼里这可能隐藏着健康风险，近年来儿童糖尿病的发病率呈上升趋势，且低龄化特征明显，孩子出现哪些症状需要注意血糖呢？对于“小糖人”的饮食、运动又该如何科学规划？
孩子为什么会得糖尿病？
儿童糖尿病比较常见的有两种类型：第一种是1型糖尿病，主要是由于自身免疫介导的胰岛β细胞受损，导致胰岛功能欠缺；第二种是2型糖尿病，近年来逐渐增多，多与高热量饮食、肥胖、家族遗传等因素有关。
儿童1型糖尿病的临床表现
1型糖尿病的孩子，尤其是年龄越小症状越典型，常表现为口干、多饮、多尿、消瘦、乏力等。
1型糖尿病患者饮食上要注意什么？
首先，三餐进食要规律，定时定量，并控制进食速度。早餐一般是15到20分钟，中晚餐25到30分钟；进餐顺序一般先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食。其次，饮食要清淡，食用油每日不超过30g，以植物油为主，不要吃肥肉；同时注意低钠饮食，每日食盐摄入量应少于5g，尽量少食用酱油、蚝油等高钠食品，加工类食品也要少食用。
1型糖尿病患者如何选择食物种类？
在饮食定量的同时，每周进食食物种类至少达到25种。其一，主食定量，搭配粗杂粮，蔬菜多选深色蔬菜；两餐之间或睡前一到两小时，可适量进食升糖指数较低的水果，如苹果、草莓等，每日100到200g。其二，肉类以鱼类和禽类为主，每周至少吃1到2次鱼，尽量以清蒸、炖、煮为主，避免煎炸；不吃五花肉、肥肉，避免吃加工类食品。此外，每日可摄入一定量的低脂奶类和大豆制品。
1型糖尿病患者怎样科学运动？
运动方式上，成人主要选择有氧运动和抗阻力运动，每次运动30到45分钟，每周3到4次；儿童主要选择有氧运动，每次运动60分钟以上，坚持每天运动。运动的最佳时间是餐后1到1.5小时，运动强度以呼吸稍促、能说出短句、能正常交流、微微出汗为宜。
血糖和运动的关系血糖
在5到7mmol/L时，可先补充15g碳水化合物，再进行中强度运动15到30分钟或力量训练；血糖在7到10mmol/L时，可选择中高强度有氧运动或高强度间歇运动，避免过量负重训练；血糖在10到15mmol/L时，可选择中高强度有氧运动45到60分钟，避免力量训练导致血糖升高。如果血糖低于5mmol/L或高于20mmol/L，或尿中出现酮体，或24小时内发生过低血糖，则不建议运动。
运动还有哪些注意事项？
1型糖尿病患者运动时，应随身携带糖果、饼干、饮用水等；任何运动时间超过1小时，都应复测血糖；如有任何不适或可疑低血糖症状，应立即停止运动并复测血糖；运动前、中、后都要及时补充水分，要穿合适的鞋袜。此外，如果反复发作低血糖，则不建议运动。
温馨提示：如孩子出现相关症状，请及时到正规医院内分泌科就诊。（来源：威海市妇幼保健院）
