处暑，作为秋季的第二个节气，本意是“暑气消退”，可这“秋老虎”来势汹汹。老话讲“处暑十八盆，沐浴十八日”，这暑热还得再熬上将近二十天。那么，在这样的时节里，我们该如何“安然度秋”呢？
医生提醒，处暑之后的燥热属于“温燥”，最容易损伤肺和胃的阴液。对于本身有支气管扩张、肺结核等慢性呼吸系统疾病的老年人，更需加倍防范。
海大医院中医科主任、主治医师王佩介绍，预防秋燥首先要确保充足的睡眠和睡眠的质量，睡眠分为四期，即入睡期、浅睡期、中度睡眠期和深度睡眠期。如果能正常地进入睡眠四期，则人的大脑就会得到充分的休息，第二天就能保持最佳的精神状态。老年人在此季节，要养成午睡的习惯。古人强调子午觉，即每日子时、午时睡觉，子午之时，阴阳交接，盛极而衰，体内阴阳气血失衡，此时睡觉，以待气血恢复，阴阳平衡。”
处暑之后，在饮食方面，医生建议多吃多汁的蔬菜水果。
“这个时候要多吃一些多汁的蔬菜与水果，如黄瓜、冬瓜、芹菜、菠菜、甘蔗、柑橘、香蕉、菠萝、罗汉果等。处暑的最佳时令水果是梨，古人称梨为“百果之宗”，具有增进食欲、帮助消化、清心润肺、降火生津、滋肾润肠等功效。再如牛奶、豆浆、鸭汤、蜂蜜、米粥、面汤、果汁等亦是适令之品。”王佩介绍。
医生介绍，既滋润又温和的食疗方也是进入秋季的养生好选择。“食疗方如白梨粳米粥、百合银耳粥、百合莲子冰糖粥、菠菜豆腐汤、秋梨膏等，可随个人所好而选用。”王佩说。
处暑节气要防止秋燥的干扰，做好自身保健非常重要。如果燥热感明显，也可以在家中常备一些养阴清肺的中成药。
海大医院中医科主任、主治医师王佩表示，中成药也有预防秋燥的功效，常用的如大补阴丸、琼玉膏、桑菊感冒片、二母宁嗽丸、养阴清肺膏、麦味地黄丸等。（来源：直播威海）
