入夏后气温升高，空气闷湿，很多人会出现浑身困重精神萎靡、头脸出油长痘、舌苔厚腻、口气重、大便黏腻皮肤瘙痒起疹心绪烦躁等湿热不适，多数人会选择喝凉茶吃绿豆清热，却忽视了田间地头路边花坛随处可见的寻常野菜——马齿苋。它曾被当作田间杂草、猪草实则是珍贵的药食同源食材，被誉为 “五行草、长寿菜”，可清解五脏湿热，内服外用皆适宜，是夏季调理湿热的平价养生好物。
五行草的由来？药用价值都有啥？
马齿苋被称作“五行草”，因其整株兼具五色：叶青、梗赤、花黄、根白、子黑，五色对应五行，汇聚自然草木精气。
民间相传马齿苋是不惧烈日的“太阳草”，耐热耐旱，越闷热潮湿的夏季，长势越旺盛。虽喜高温暴晒，但马齿苋性味酸寒，可有效中和人体淤积的内热湿毒，是大自然相生相克的养生妙品。李时珍在《本草纲目》中将其收录，誉其为“长寿菜”，是沿用千年的民间食疗草药。
中医认为，马齿苋入肝、大肠二经，兼顾人体解毒、排毒两大核心机能，可循序渐进调理五脏湿热淤积问题。
针对心火旺盛引发的心烦失眠、口腔溃疡、小便发黄，它能利湿导热、引火下行；针对肝火旺盛导致的双目干涩、脾气急躁、面痘头油，可入肝凉血、疏泄郁热；针对湿热困脾造成的身体困重、舌苔黄腻、大便黏腻，可清湿热、护脾胃，助力脾脏运化；针对肺热引发的咽喉肿痛、黄痰、皮肤红疹，可清肺散热、舒缓皮肤不适；针对下焦湿热导致的尿频、小便涩痛，可通淋利湿、清泻下焦热毒，全方位梳理体内湿浊热毒。
内服食疗的三种吃法对症调理湿热，学起来！
马齿苋食疗做法简单、实用性强，三种经典吃法可适配不同湿热症状，老少皆宜。
马齿苋白糖水：夏季基础养生茶饮。取新鲜马齿苋加水煎煮，调入少许白糖，遵循中医酸甘化阴原理，清热祛湿的同时补充津液，适合久坐少动、嗜食生冷、长期待在空调房导致湿毒堆积的人群日常饮用。
马齿苋大米粥：专属肠胃调理方。马齿苋素有“肠道保护神”的美誉，将鲜马齿苋切碎与大米同煮成粥，温润养胃、凉血止痢，可有效改善湿热引发的腹痛腹泻、肠炎痢疾、大便黏腻不成形等问题。
马齿苋浓煎药汁：舒缓呼吸道不适。针对肺热咳喘、黄痰难消的情况，可将马齿苋加水浓煎，滤取药汁温服，能够宣肺散热，缓解咽喉与呼吸道不适。
内服禁忌
马齿苋性寒，脾胃虚寒、易腹泻人群及孕妇、经期女性禁止内服，避免损伤阳气、加重虚寒症状。
外用养护还能改善多种体表问题
马齿苋外用养生价值同样突出，《本草正义》记载其可消解痈肿热毒，是天然的外用草本良方，适配多种皮肤及经络淤堵问题。
局部皮肤湿疹、汗疱疹、蚊虫叮咬红肿瘙痒，可洗净鲜品马齿苋捣烂外敷，温和舒缓不适，相比激素类药膏，更适合孩童长期间断使用，数日即可改善水泡、瘙痒症状。
针对痱子、荨麻疹、全身大面积瘙痒，可大量马齿苋熬制浓汤，兑温水泡澡，通过皮肤毛孔吸收药性，全身清解肌肤热毒。
对于肝气郁结、痰湿凝聚引发的甲状腺结节、乳腺增生，惧怕内服寒凉伤脾胃者，可用马齿苋煮水泡脚，药力循经络上行，辅助化解郁结湿热、舒缓肿块不适。
注意事项
①初次使用需先在手臂内侧试敷，观察半小时无红肿、瘙痒等过敏反应后再正常使用；
②孕妇、哺乳期女性使用前需先咨询专业医师；
③外敷需避开眼周皮肤，皮肤存在破损、急性红肿创面时请勿使用；
④药液、鲜品外敷材料不可反复使用，变质后需及时丢弃；
⑤若存在严重皮肤问题，需及时就医诊治，切勿单纯依赖偏方。马齿苋田间、小区随处可见，采摘便捷、性价比高。
夏季湿热困扰无需过度依赖药物，善用这株天然五行草，内服调理脏腑湿热，外用养护肌肤经络，即可轻松改善湿热引发的各类身体不适，顺应自然养生。（来源：威海市妇幼保健院）
