一个月总有这么几天
暴躁易怒，喜怒无常
像个炸药包一样
莫名其妙心情低落
感觉全世界都不爱我了
皮肤状态变差
时不时冒几颗痘痘，十分闹心
亲爱的姐妹们
你们是否每个月也会遇到这样的情况？
这就是经前期综合征
你们是否还在恐惧每个月的那几天
本期科普咱就来认识它、理解它、战胜它
认识它：什么是经前期综合征
经前期综合征是指周期性在黄体期出现以情感、行为和躯体障碍为特征的综合征。多见于25-45岁的女性，周期性反复发作，症状出现于月经前1-2周，月经来潮后迅速减轻直至消失。
主要表现为三个方面
① 躯体症状：头痛、背痛、乳房胀痛到不敢碰、肚子胀得像气球、便秘、肢体水肿、体重增加。
② 精神症状：易怒（这是其主要症状），看身边人不顺眼、面对工作容易烦躁，还可能出现焦虑、抑郁、情绪不稳定像坐过山车、疲乏以及饮食、睡眠、性欲改变。
③行为改变：注意力不集中、工作效率低、记忆力减退，比如出门开车忘带钥匙、回家炒菜忘放盐，还可能出现神经质、易激动等表现。
理解它：原因有哪些
①精神社会因素：与社会环境、患者自身精神心理状态有关。
② 卵巢激素失调：与黄体后期雌、孕激素撤退有关。
③神经递质异常：黄体后期循环中类阿片肽浓度异常降低及5-羟色胺活性改变。
也就是说，体内激素异常波动，相当于激素在“造反”，让身体变得格外敏感。
战胜它：如何治疗
①心理治疗：转移注意力，听舒缓的音乐、做自己喜欢的事情来调整情绪；及时与家人朋友沟通，获取心理安慰与疏导；若过于焦虑紧张，可采用深呼吸的方法放松。
② 调整生活状态：包括合理饮食及营养，多吃富含维生素的食物、蔬菜水果和粗粮，避免辛辣、油腻、高糖、高盐食物，戒烟，保持清淡饮食及饮食结构多样化；保证充足睡眠，进行适度的有氧或舒缓运动，比如游泳、瑜伽、慢跑等，有助于降低精神压力。
③药物治疗：如果症状严重到影响日常工作和生活，且伴有严重情绪不稳定，称为经前焦虑障碍，需及时求助心理医生，必要时辅助药物治疗。
当你的女朋友在月经前情绪暴躁、痛哭流涕时，她并非在“闹脾气”，而是正在经历经前期综合征这一生理现象。所以男士们注意了，下次你的女朋友在经前期出现情绪波动时，请用行动告诉她：我理解，我都在。（来源：威海市妇幼保健院）
