春节假期过后，你是不是一想到即将上班就浑身难受，还出现了失眠困倦、食欲不振，甚至心情烦躁等问题，这可能是患上了“节后综合征”。如何才能缓解这些症状，调整自身状态呢？看看医生都有什么应对“节后综合征”的小方法。
最近两天，市民小赵很苦恼。原本想趁着假期最后几天，准备一下即将开始的工作，不成想每次一打开电脑，她的大脑就一片空白。
小赵表示，回来之后就不想上班，一想到上班就伤心难过。工作上的一些事情，有些想不起来该怎么做，之前工作上一直做的事情就感觉变得不熟悉了。
就诊后，医生告知小赵，困扰她的正是节后综合征。
威海市立医院心理门诊主任医师左彩凤告诉我们，节后综合征表现情绪可能有烦躁、心情低落、抑郁等等。生理上包括食欲变化，一般是食欲不振。睡眠方面会出现睡眠紊乱，还有头疼、头昏、腹胀、胃痛、胸闷、心慌憋气、乏力懒动等等。认知方面，比如注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓、反应迟钝。社交方面出现困难，甚至不愿意与人社交。
“节后综合征”并非严格的临床疾病诊断，而是指个体在长假后，从放松状态回归日常轨道的过渡期中，出现的短暂身心适应不良。
威海市立医院心理门诊主任医师左彩凤介绍，节日期间到节日之后之间很大的差异，当我们周围的环境因素发生变化之后，对人体来讲就是一个应激源，面对应激源的时候，人体就会产生一系列神经内分泌紊乱。
医生提醒，面对“节后综合征”，我们的态度是理解而非对抗。虽然“节后综合征”通常在一两周内自行缓解。如果相关症状持续半月以上，且严重损害社会功能，则应寻求专业心理帮助，进行科学评估。
威海市立医院心理门诊主任医师左彩凤介绍，我们要及时做准备做心理调整，收心，调整作息，规律饮食。节后回到学习工作状态时，有意识地做计划，把白天的工作学习做个计划，一开始由少慢慢增多过渡过来。（来源：直播威海）
