我们经常遇到一些
并非由严重器质性病变引起的不适
如怕冷、乏力、
胃肠功能偏弱、经期不适等
这些症状往往与 机体阳气不足、
气血运行不畅 密切相关
中医认为，“温则通，通则不痛”
而 艾灸 作为一种传统的温热疗法
通过对特定穴位的温和刺激
可以起到温阳散寒、行气活血、
扶正固本的作用
它就像一位沉稳的 “热能理疗师”
将艾草纯净的温热之力
通过穴位这个“身体开关”
精准地送达身体需要的地方
脾胃虚寒：给“后天之本”加把火
肚子怕凉，一吃寒凉食物就胃痛或腹泻？腹部总觉得胀胀的，消化慢，没力气？这在中医看来，常属 “脾胃虚寒”。脾胃是我们的 “后天之本”，主管消化吸收。若中焦阳气不足，就像灶下火不旺，食物无法被很好地腐熟运化。
【艾灸温暖方案】
核心穴位：中脘穴（肚脐上方4寸，即胸骨下端到肚脐连线中点）、神阙穴（即肚脐）、足三里（膝盖外膝眼下3寸，胫骨旁开1横指）。
护理方法：建议餐后1小时进行。可先隔姜灸神阙穴（切一片姜，扎数孔，上置艾炷）3壮，再温和灸中脘、足三里各15分钟，以温热感透入腹部为佳。
此法对于慢性胃炎、肠易激综合征（腹泻型）的虚寒患者调理效果显著。配合饮食调理，忌食生冷食物。
寒湿痹痛：驱散关节寒气
颈肩、膝盖、腰背部一遇冷或阴雨天就酸痛加重？感觉肌肉僵硬，像被 “冻住” 了一样？这通常是“寒湿痹阻”的表现。中医认为，风寒湿邪侵入经络，导致“气血遇寒则凝，不通则痛”。
【艾灸温暖方案】
核心穴位：阿是穴（即疼痛最明显的压痛点）、大椎穴（低头时颈后最凸起的骨头下方凹陷处）。
护理方法：对准“阿是穴”进行温和灸，时间可稍长至20分钟，这是“以痛为腧”的直达疗法；同时配合灸大椎穴（提升全身阳气）15分钟，效果更全面。
艾灸后务必注意疼痛部位的保暖，避免马上吹风、碰冷水。配合局部轻柔按摩，效果加倍。
宫寒痛经：温暖子宫
每个月那几天，小腹冷痛得直不起腰，只有捂着热水袋才舒服点？经血颜色发黑，还伴有血块？平时也总感觉小肚子凉凉的，腰膝酸软没力气？
别忽视，这常与“胞宫寒凝”有关。子宫如生命的“摇篮”，喜暖恶寒。寒邪凝聚，则气血运行不畅。
【艾灸温暖方案】
核心穴位：关元穴（肚脐下3寸，约四横指处）、子宫穴（脐下4寸，旁开3寸）、三阴交（脚内踝尖上3寸，胫骨内侧缘）。
护理方法：关键在时机！建议在月经来临前5-7天开始施灸，每日或隔日一次，直至月经来潮，温和灸每穴15分钟。
此法对于调理原发性痛经、月经推迟、量少效果良好。艾灸期间及经期忌食冷饮，注意足部和腰腹保暖。
阳气虚弱：点燃身体小太阳
明明穿得不少，却还是特别怕冷？手脚常年冰凉像 “冰块”，精神萎靡，还总是换季就感冒？大病初愈、产后或手术后，身体恢复得特别慢，总觉得累，提不起劲？这是身体“阳气虚弱”的信号。阳气好比身体的太阳，温煦和推动一切生命活动。
【艾灸温暖方案】
核心穴位：大椎穴（阳气之会）、命门穴（后腰与肚脐相对的位置）、足三里（强壮保健要穴）。
护理方法：保健灸法，每周2-3次，温和灸每穴15-20分钟，以皮肤红润、温热为度。
此方是提升免疫力的“经典方”，尤其适合在秋冬季节或流感高发期前作为预防保健。贵在坚持，养成习惯。
艾灸安全要点
①品质为先：选择陈年、杂质少的优质艾条，其热力温和、渗透力佳。
②专注守护：施灸时务必专心，随时弹掉艾灰，防止掉落烫伤；可用艾灸盒，但需同样注意温度与时间。
③善后与禁忌：灸后喝一杯温水，2小时内勿碰冷水、洗澡，避免风寒直吹；过饥、过饱、酒后、剧烈运动后均不宜立即艾灸。
④聆听身体：艾灸是温暖的呵护，应以温热舒适、不觉灼痛为唯一标准。如出现心慌、头晕等不适，应立即停止。
温馨提示：艾灸虽好，但讲究辨证施灸
禁忌提示： 实热证（如高烧、红肿热痛）、阴虚火旺（如手足心热、口干舌燥）、皮肤破损处、孕妇腹部及腰骶部，均应禁止施灸。
适用范围： 本文推荐方法适用于常见寒性、虚性不适的日常调理。
温馨提示： 首次操作或症状复杂者，建议咨询专业中医师。艾灸仅为辅助调理方式，不能替代医疗诊断和治疗。若症状持续或加重，请及时就医。
（来源：威海市妇幼保健院订阅号）
