日常生活中，上下楼梯踩空、运动发力不当、走路被障碍物绊倒等场景，都可能导致 脚踝扭伤。很多人觉得“崴脚不是大事，休息几天就好”，却不知这看似轻微的损伤里藏着大学问。急性踝扭伤的 急救、诊疗与后续 康复 都有严格的规范，一旦处理不当，很可能埋下慢性疼痛、习惯性崴脚的隐患。
踝扭伤发生后，不少人会下意识转动受伤的脚踝判断伤情，这种做法实则错误，可能加重损伤。
威海市妇幼保健院骨外科副主任、副主任医师董国章表示，正确的急救核心是“制动+冷敷+固定”：首先要避免受伤脚踝继续负重行走，防止损伤加剧；其次用毛巾包裹冰块对受伤部位冷敷，帮助减轻肿胀；若家中有弹力绷带或护踝，可第一时间进行固定，既能缓解肿胀，也能对可能存在的继发骨折或韧带损伤起到保护作用。
简单急救后，需密切观察伤情变化。如果两三天内肿胀、疼痛等症状无明显好转，务必及时就医检查。医生会通过专业诊疗判断是否存在骨折、韧带撕裂等问题，若损伤伴随明显移位、严重脱位，或出现血管神经损伤，需及时住院接受规范治疗。
从临床来看，踝扭伤多表现为内翻损伤，即脚掌朝大拇指一侧翻转受力。董国章表示，这与踝关节的生理结构有关：踝关节内侧的三角韧带更为强大坚韧，而外侧虽有三束韧带，但强度远不及内侧三角韧带；其中，距腓前韧带在外侧三束韧带中首当其冲，因此成为临床中最常见的损伤部位。
需要特别注意的是，很多患者拍片未发现骨折后，就忽视了后续的固定和制动，这种做法极易引发严重后遗症。若未及时进行固定制动，后期可能导致慢性踝关节不稳定，主要表现为走路时习惯性崴脚，且这种反复扭伤会损伤关节内的距骨及踝关节软骨，带来长期伤害。
即便恢复顺利，肿胀和疼痛在4-6周内明显减轻，也不代表可以立刻恢复正常生活和运动——这一阶段是韧带恢复的关键期，需循序渐进开展康复锻炼。董国章医生建议，可通过弹力带锻炼足踝的内翻和外翻抗张力，也可进行提踵（提拉足跟）锻炼，增强踝关节周围韧带的韧性，助力康复。
俗话说“三分治疗七分养”。医生提醒，即便选择手术治疗，也不能单纯依赖手术效果，术后康复同样关键。在韧带和骨折一期愈合后，需在专业指导下循序渐进地进行康复锻炼，才能更好地巩固手术效果，实现全面恢复。
小小的踝扭伤，背后关乎关节健康的长远保障。记住专家建议：受伤后及时正确急救、遵医嘱规范诊疗、坚持科学康复，才能避免“小崴脚”酿成“大麻烦”。（来源：威海市妇幼保健院订阅号）
