步入中年，“发福”好像成了不少人的必经之路——裤子尺码越买越大，腰上的肉也越来越明显。说起中年肥胖，很多人都有同款困惑：我已经尽量控制饮食，吃得比以前少多了，可体重就是纹丝不动，到底是为啥啊？
身材改变只是肥胖隐患的“冰山一角”
威海市中医院内分泌科（减重门诊）主任车筱琪说，有一位42岁的中年男性前来就诊，他觉得自己只是单纯的肥胖，经过系统完善的检查后，发现患者合并糖尿病、高血压、高脂血症，以及脂肪肝导致的肝损害。再仔细询问，得知患者既往有痛风的病史，是典型的因肥胖症导致的多系统并发症合并存在的患者。
大多数中年人的痛—“喝凉水也长肉”
威海市中医院内分泌科（减重门诊）主任车筱琪说，很多患者来医院就诊前都自己尝试过饮食控制，比如晚上不吃饭、少吃饭，但是发现体重几乎没变化，这其实是代谢出了问题。随着年龄增长，代谢会越来越慢，再加上久坐不运动，肌肉含量减少，代谢就会变慢，这种情况下，即便摄入减少，但是体重也难有明显变化，这种情况需要积极到医院做整体评估，之后根据情况进行调整代谢的治疗方案。
胖不胖谁说了算？
威海市中医院内分泌科（减重门诊）主任车筱琪说，最常用的就是测体重指数，用体重公斤数除以身高平方，算出来的体重指数18-24之间是正常范围，大于等于24是超重，大于等于28是肥胖。如果体重指数是24-28之间，可以自己进行生活方式的管理。饮食和运动管理：饮食尽量以绿色蔬菜为主，餐盘一半是蔬菜，剩下的三分之一是蛋白质，其余三分之一是主食。也可以进行轻断食，一周可以选择一到两天不吃或者少吃，或者一天只吃一顿饭，这一顿饭几乎不吃主食。运动方面：一周150分钟有氧运动，慢跑、快走、游泳、爬坡、爬山、跳操、跳绳都是非常好的有氧运动方式，运动到自己微微出汗，但是要观测心率，如果有心脏风险，需要调节运动强度，不要过度运动，以免诱发心血管风险。（来源：直播威海）
