立冬作为第十九个节气，它标志着冬季正式开启。此时草木渐枯、蛰虫蛰伏，万物进入休养生息的状态，为来年春天的生机蓄力。虽说人类没有冬眠的习性，但“立冬补冬”的民间习俗流传已久，不少人都想着趁这个时节调理身体。那么，“补冬”到底该怎么科学进补？这份实用指南请收好。
我晚上九点睡，早上七点起，可是睡了等于没睡，一睁眼还是浑身累。
威海市中医院门诊中医特色疗法治疗中心主任刘强介绍，阳入阴谓之眠，就是正常睡觉了，如果阳弱或者阴弱，阴阳到了晚上不相接就会导致睡眠差。有可能是睡着了，但是阳气可能潜得不够深，可以适当温补一下阳气，让阳和阴更好交栾，让阳潜得更深一些，人体的精和气会养得更足一些，第二天阳气一升发，就很精神了。如果阳气潜得不够深，相对浅一些，阳气和精气存得就不够多，所以第二天早晨起来之后，还是觉得有点乏有点累，这种可以用灸法改善，可以灸灸涌泉穴或者脐灸灸灸肚脐都可以。一天之内最好选在中午灸，因为中午是阳气最旺的时候，可以借天地之阳，借温灸之阳，这样能更好温补阳气。
一、温补
威海市中医院门诊中医特色疗法治疗中心主任刘强介绍，立冬之后，养生最重要的就是吃东西，需要吃一些温补的东西，更好地温补阳气。温补的东西也不能吃太多，毕竟肾有阴阳两方面，过于食用温补的东西，阳气比较充实的人可能会出现化热之相，出现燥相，有可能会伤阴。所以在进补的时候，温补和滋阴可以同时进食。立冬之后，可以吃一些固元膏，对于女性来讲非常好，男性也可以适当吃一些，对于调整一身阴阳，养营血都是有帮助的。
二、情志
威海市中医院门诊中医特色疗法治疗中心主任刘强介绍，秋冬主收藏，立冬后收藏为主，情志不要过于激动，尤其不要生气、发火或者生闷气，尽量让情绪保持稳定的状态，当然也不能过于兴奋，尤其到晚上的时候，尽量保持安静的状态。
三、早睡晚起
威海市中医院门诊中医特色疗法治疗中心主任刘强提醒，一定要早睡晚起，早睡更多是养精蓄锐，更好地让血归于肝。睡眠尽量保持八小时左右，这样可以保证第二天的作息和运动。（来源：直播威海）
