威海市立医院脊柱骨科主任陈聪介绍，身体的皮肤有很重要的功能，能吸收阳光中的紫外线，紫外线又分为ABC三种。紫外线B照射到皮肤上后，可以产生一种人体重要的维生素，那就是维生素D。维生素D参与人体的抗炎、抗老化，也是促进骨钙吸收的很重要的生命因素。
晒太阳补钙讲究时间这个时段才有效
威海市立医院脊柱骨科主任陈聪介绍，晒太阳还有一个时机的问题，很多人觉得只要是早晨或者傍晚，阳光出来了就照一照，告诉大家一个小技巧，现在都是智能手机，手机上都有天气预报。如果早晨拿出来手机，看到紫外线指数一直在4以下，那在户外晒太阳紫外线照射产生维生素D的可能性是非常小的，几乎是不可能的，当然到了9以上也有可能晒伤皮肤。一定要在紫外线指数3和9之间，这期间出去晒太阳是比较合适的。春秋天一般上午11点到下午3点，夏天的时候一般上午九十点钟，下午两三点钟四点之前都可以。也不是每天都需要晒。一个周有三到四天或者五天就可以了。一般是青年人，中年人15分钟到半小时就可以，老年人皮肤产生维生素D的能力差一点，一般延续到一个小时。
注意！隔着玻璃晒等于白晒
威海市立医院脊柱骨科主任陈聪介绍，有的老年人行动不便，在家里隔着玻璃晒，隔着玻璃90%的紫外线也被阻挡了，所以一定要在露天的情况下照射。
阳光照射一定不是穿着防晒衣，涂防晒霜，打遮阳伞，面部需要防晒用遮阳伞，戴帽子是可以的，但是最好是裸露身体，比如露出后背。(来源：直播威海）
