翻来覆去总也睡不着；脑子不由自主想事情，越想越清醒……这些失眠的场景，你是不是也经历过。很多人总认为，失眠是脑子的问题。其实，有些失眠的根源还真不在脑子，而是肠道出了问题。
威海市中医院针灸三科主治医师黄晓欢介绍：“我们经常听说上火了会睡不着觉，或者思虑过度睡不着觉，但是往往大便不畅这一原因最容易被忽视。中医讲“六腑以通为用”，六腑主要包括胆、胃、小肠、肾和膀胱，六腑通，人就会感觉很舒畅，少生病，如果六腑不通，就会出现腹胀、口苦、心烦、失眠等问题。”
现代人健康“三大刺客”——便秘、睡眠障碍、情绪波动，看似独立，实则背后隐藏着共同的“黑手”——肠道失衡！“现代研究表明，在我们的大脑和肠胃之间有一条信息通路，叫脑肠轴。肠道分泌的血清素是通过脑肠轴来影响情绪调节和睡眠，如果长时间处于便秘或者拉肚子的状况，不仅会影响血清素的生成，还会导致褪黑素合成受到影响，从而出现一系列的焦虑、失眠等问题。”黄晓欢医生介绍。
医生亲传“武功秘籍”，养护胃肠道操练起来！首先，我们要改变一些不良的饮食习惯，不要暴饮暴食，每餐吃七八分饱为度；第二，我们的肠道喜温怕凉，所以忌食寒凉；还有久居办公室的人，要经常起身，哪怕只是踮踮脚、扩扩胸，因为久坐不动肠道会“生锈”。
下面来教大家几个小运动：第一，我们可以顺时针揉腹，力度不宜过轻，以腹部微微发热为宜；第二，可以练习深蹲，深蹲可以清理我们的肠道；第三，我们可以旋转，旋转可以通我们的肝胆，肝胆通了以后，脾胃就强健了。（来源：直播威海）
