口腔卫生不良会导致牙菌斑和牙结石的形成，进而引发龋齿和牙周病。牙菌斑是细菌在牙齿表面形成的生物膜，如果不及时清除，会导致龋齿和牙周病。牙结石则是牙菌斑在唾液中的矿物质的作用下逐渐钙化形成。因此，保持口腔卫生至关重要。
刷牙
刷牙是自我控制菌斑的主要手段，设计合理的牙刷和正确的刷牙方法能有效的清除菌斑，一般主张每天早晚各刷一次，每次3到5分钟，饭后刷，也可午饭后增加一次。但与次数相比，更应强调刷牙质量。
1.牙刷的选择：牙刷的头部宜小些，在口腔内便于转动，且能清洁到各个部位的牙面。牙刷的刷毛不宜过硬，中等偏软即可。电动牙刷中的声波震动牙刷可以清洁到刷毛难以触及的牙间隙和牙颈部的菌斑，效果较佳。
2.牙膏的选择：如果有牙齿敏感的症状可以选择脱敏牙膏，其他没有太多要求。
3.刷牙方法：巴氏刷牙法。
使用牙线或牙线棒
刷牙后使用牙线或牙线棒清洁牙齿间的缝隙。牙线的使用方法：牙线是清洁牙齿间隙的重要工具，能有效清除牙菌斑和食物残渣。使用牙线时，应将牙线缠绕在双手食指或中指上，慢慢将牙线伸入牙齿间隙，轻轻刮擦牙齿表面，然后将牙线紧贴一侧牙齿邻面上下刮动，再以同样的方式清洁另一侧的牙齿邻面。在使用牙线时，要避免过度用力以免损伤牙龈。
控制饮食
减少摄入高糖、高酸的食物和饮料，因为它们容易引发龋齿。增加摄入含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物和坚果。
定期检查
定期（通常每6个月）到口腔医生那里进行口腔检查和洁牙。口腔医生可以及时发现和处理牙齿问题，预防疾病的进一步发展。
纠正不良习惯
如吮手指、咬指甲等不良习惯可能会影响牙齿和口腔的健康。尽量纠正这些习惯，保护口腔健康。
注意牙周健康
牙龈出血、肿胀、牙龈退缩等可能是牙周疾病的征兆。如果出现这些情况，应及时就医治疗，保护牙周健康。
戒烟限酒
烟和大量饮酒会对口腔健康造成负面影响，容易引发口腔癌和其他牙齿问题。应该尽量戒烟或限制烟酒的摄入。（来源：威海口腔医院）
