秋高气爽，是个适合运动的季节，很多人换上运动装备开始锻炼身体。然而，我们在运动过程中，很可能会与一些运动损伤不期而遇，比如崴脚，跑步、打篮球、甚至下楼梯不小心时都会崴到脚。医生提醒，崴脚后，很多人的处理都是错误的。
威海市中医院针灸一科医师杨洪恣介绍：“下面我简单给大家演示一下，崴脚一般多发生于外踝部，这个位置上，紫色弹力带就相当于我们的肌肉，肌肉在做过多拉扯的过程中，就产生了崴脚的动作。上半部分的肌肉比较丰厚，所以没有那么容易拉伤，下面这里会随着肌肉走形逐渐变细，所以崴脚之后，最容易损伤的就是最细的地方，最细的地方就长在外踝周围，下面这段已经损伤了，千万不能揉！”
医生介绍，崴脚之后，局部是千万不能揉的，除了冷敷之外，怎样缓解损伤呢？因为肌肉是一整条的，我们可以揉上面一段，上面松了之后，下面自然而然也会松一些，从而缓解崴脚的症状。
“肌肉变紧之后，我们把胫骨前肌的上段松掉，还有腓骨长短肌的上段松掉，会让整个小腿肌肉变松，下面的张力就减小了，就可以大大缓解崴脚的不适。”威海市中医院针灸一科医师杨洪恣说。
医生介绍，松解肌肉的时候怎么松呢？这是一条一条的肌纤维，我们横行地揉它，注意下面不要揉，如果力量比较小的话，可以使用手肘揉，也可以用家中的擀面杖来做一个局部松解，注意不要从下向上一下推上去，最好一段一段的松解，不要大范围，而是要反复多次小范围进行松解。
医生还提醒：如果崴脚之后，出现了剧烈疼痛，或者被动活动脚踝部出现难以忍受的疼痛，就需要尽早到医院就诊，避免出现撕脱性骨折等严重问题！（来源：直播威海）
