“十个上班人，九个后背疼”，虽然这是句玩笑话，不过，肩背部疼痛确实是我们日常生活中非常常见的一种不适症状。背疼怎么办？今天，一个视频把后背常见的疼痛原因和锻炼方法讲讲清楚。
威海市中医院骨伤一科副主任医师刘东光介绍：“肩背部疼痛在临床上非常常见，尤其对于上班族，伏案工作的人来讲，是非常常见的临床症状。”
“主要表现为长期低头后出现，常见于颈椎曲度变直的病人，或者是有颈椎病的病人 ，疼痛往往集中在颈椎的后方，疼痛在低头时会加重，甚至疼痛会往肩胛区放射，或者会出现上肢的麻木和疼痛。”刘医生说。
医生建议，这种情况可以做毛巾操训练，把毛巾放在头的后方，头后仰，做对抗拉伸。可以感受到颈部后方肌肉紧张，做抗阻训练，改善缓解颈部后方的疼痛。
刘医生介绍：“肩胛骨内上角是肩胛提肌的一个支点，很多人是由于肩胛提肌支点的慢性炎症引起的，它也是含胸驼背、低头时间长了之后会觉得很痛。”
“这里也是经常疼痛的位置，很多人说肩胛骨缝里疼，也是低头时间长了会疼，有些人是表现仰头的时候会痛，常见于菱形肌支点炎症，也叫菱形肌综合征。”刘医生介绍。
医生介绍：第二和第三种疼痛可以做同样的训练，把手伸出去，放回来，伸出去，放回来……还可以做类似于蝴蝶开背的动作，让肩胛骨内侧缘向中间靠拢，感受到肩胛骨内侧缘肌肉被拉紧的感觉，每个动作可以做3-5秒，每次做15-20次就可以。
刘医生介绍：“很多人是平时不觉得疼，但是触碰到时或者睡觉时躺在比较硬的床上时，会觉得很难受。常见的就是棘上韧带炎或者肌腱韧带炎，病人疼痛厉害时，是需要做封闭治疗的，病程会持续很久不能缓解。”
医生介绍：第四部分的疼痛，建议大家配合理疗、艾灸、红外线或者冲击波的情况下，再做一些猫式伸展，做肩背部的肌肉拉伸。（来源：直播威海）
