随着中高考的临近，考生、家长和老师都不自觉地焦虑起来。甚至平时成绩优秀的孩子也免不了因焦虑而影响学习状态，于是很多人都会有这样的疑惑：我的焦虑从哪儿来？
期待值过高
有些考生因对自己的实力认识不足，往往给自己制定一些过高的目标，比如：这次模拟考试总分一定要提升50分、高考一定要考上985大学，中考一定要考上重点高中，否则就不能接受。那么一旦未达到预期，就会自我质疑，信心一落千丈，可能导致焦虑恐慌，寝食难安，在最后关键阶段不能安心学习。
其实，对于成功的欲求人人皆有，尤其是参加中高考的考生，要正视期待，根据近期的实际状态及时作出期待调整，可以在最后冲刺阶段激励自己在能力范围内的小突破，譬如掌握一个不熟悉的知识点，多收集一些作文素材等。
把握不住的未来
“复习的好与坏是一部分，不过也得看运气啊！可能考的都会，但万一考的都是自己没有复习到的或者不扎实的内容怎么办？”很多考生都会有这样的自我怀疑，总是夸大了未来的不确定感，这样即使成功了，也很容易在内心中否认自身的努力，而把成功归于运气，这无异于告诉自己没必要努力。
其实人生没有彩排，未来本身就是不确定的，“尽人事，听天命”这句话的重点在于前半句，踏踏实实做好自己能做的，把握当下，才有可能在未来不后悔。
没有计划的学习
有一部分学生为了制定复习计划而花费大量时间，有做计划的时间，都能做好几道题了。其实制定计划是为了帮我们节省时间，让我们合理地利用自己的每分每秒。考试的日期越来越近，大家不免会变得越来越紧张。如果你有自己的复习计划，那么时间对你的影响就会降低。进步是循序渐进的，只要不慌不忙按照计划走，自己的目标就可以达成。
矛盾冲突的心理
“没剩多少时间就要考试了，我根本没有复习多少，要不干脆放弃吧。”似乎不少人会这么想，但事实上我们很容易被环境推着往前走，每天看着周围同学在努力，老师布置的任务也越来越多，空气中都弥漫着紧张的气息，我们似乎又不得不去完成些什么。这样就造成了我们内心想法和外部行为不一致，这种冲突和不一致就会让我们感到焦虑不安。
与其自欺欺人告诉自己“摆烂”，不如正视自己的内心，主动跟上大部队，告诉自己“努力学习是我的选择”，保持内心与行动的一致性，以最佳状态应对学习。
突发事件
考前和考试过程中可能会发生一些突发状况，如感冒、肠胃不适、体力不支、心慌、头晕、失眠等，这些可能会影响我们考试和考前的状态。这些突发状况所带来的身体不适，让我们学习效率变差，导致完不成既定的任务，进而带来心理上的焦虑。
其实任何人都无法保证自己的每一天都能顺风顺水，但提前做好能够想到的一切应急准备，在遇到突发状况时，就能及时调整状态，减少突发状况对自己负面影响。
相对于中高考最终的结果而言，在面对此次阶段性危机中我们的应对策略、成长经验更为重要，成长本就不易，请善待自己，关键时刻做好自己的心灵导师，给自己“加油”，相信自己，一定能够遇克服“焦虑”，遇见更好的自己！（来源：威海市立第三医院）
