可以祛寒湿、减肥、改善体质、缓解抑郁……零成本养生法—“晒背”已经成为夏季最“时尚”的养生方式。在各大社交平台上，有明星带头晒背，有博主分享晒背攻略。那么，大家知道晒背的正确做法是怎样的吗？快看看医生的正确教程。
中医认为，十病九寒，阳气不足百病生，养护阳气是养生治病之本。通过三伏天晒背，可以帮助生发督脉、膀胱经的阳气。阳气足了，自然有能力排出各种外邪病气，起到祛除湿气和寒气、疏通经络、防病强身的功效。
威海市中医院老年病科副主任谭元杰介绍，中医根据天人相应的原理，夏天到了气温升高是阳气充足的季节，是补充阳气最好的季节，特别对于阳虚的患者。比如冬季好发疾病，老慢支、类风湿性关节炎等。老人怕冷、关节疼痛这些都是阳虚的症状，夏季补充阳气最简单经济的做法就是晒背，晒晒自己的后背。
中医认为，在人体的后背位置有不少经脉和穴位，其中位于后背正中间的是督脉，属于阳气最旺的一条脉。而位于督脉旁边的两条脉则是足太阳膀胱经，上面分布着的穴位与人的五脏六腑有着对应关系。因此，“晒背”能起到调养脏腑气血的作用，而“晒背”所晒的就是这几条关键经脉。
威海市中医院老年病科副主任谭元杰介绍，一般晒背选择上午九、十点钟，下午四、五点钟，这时候紫外线不是很强，有利于补充阳气，还会避免晒伤。不建议在家里晒，不建议隔着玻璃晒或者隔着衣服晒，晒背的时候可以用帽子遮一下头部，当出现头晕、皮肤晒伤的情况下，需要及时补水。
夏季补阳气，除了晒背外，还可以通过食补、艾灸等方式进行。
威海市中医院老年病科副主任谭元杰介绍，阳虚的患者应该抓住夏季补阳气最佳的时机，可以适当吃一些羊肉。中医有一个比较著名的药膳，当归生姜羊肉汤，用羊肉搭配当归、生姜。火灸、督灸、艾灸以及三伏贴，都有很好的提升阳气，提高免疫力的作用，但是很多患者对自己的体质不是很了解，建议到医院请专家进行体质辨识，避免出现一些不良的副作用。（来源：直播威海）
