阳光明媚的日子
人们在享受着温暖与活力的同时
却往往忽略了背后隐藏的“皮肤杀手”
紫外线
今天
就让我们一起探讨
科学防晒的重要性
共同守护我们的肌肤健康
防晒：抵御紫外线，守护肌肤健康
紫外线，这个看不见摸不着的“隐形敌人”，正悄悄地对我们的皮肤造成伤害。UVA、UVB、UVC，三种不同波长的紫外线，各自以不同的方式侵袭着我们的肌肤。
UVA深入真皮层，破坏胶原蛋白，加速皮肤老化；UVB则主要作用于表皮层，引起晒伤和红斑，这些潜在威胁不容小觑。
因此，防晒，不仅仅是为了防止晒黑，更是为了预防皮肤癌、延缓皮肤老化、保护皮肤屏障、改善肤色不均。
防晒产品选择：量肤定制，场景适配
面对琳琅满目的防晒产品，我们该如何选择呢？
首先，要了解自己的肤质。油性或混合性肤质适合选择质地轻薄的防晒霜，而干性或敏感性肤质则更适合纯物理防晒霜。
其次，要根据活动场景选择合适的防晒霜。长时间户外活动时，应选择SPF值较高、PA+较多的防晒霜；日常通勤则可选择SPF30左右的轻薄防晒霜。
此外，成分安全性也是不可忽视的因素，敏感肌或孕妇群体应选择成分天然、无添加的防晒霜。当然，使用体验同样重要，确保防晒霜涂抹后肤感舒适，不影响日常妆容或皮肤状态。
除了防晒霜，防晒衣物也是防晒的好帮手。防晒衣、遮阳帽、太阳伞等，都能在一定程度上阻挡紫外线的侵袭。
防晒霜正确使用：步骤严谨，效果加倍
选择了合适的防晒产品，接下来就要掌握正确的使用方法。
清洁面部是第一步，确保皮肤表面无油脂和污垢残留，为后续防晒霜的吸收打好基础。基础护肤后，在出门前15分钟，取适量防晒霜均匀涂抹于面部和颈部，重点覆盖易受紫外线照射的部位。涂抹后，等待5-10分钟让其充分吸收，避免立即上妆或接触衣物。这样，防晒成分才能有效发挥作用，为我们的肌肤提供全方位的防护。
防晒误区：认清真相，科学防晒
在防晒的道路上，我们常常会陷入一些误区。
比如，阴天时认为不需要防晒，实际上云层只能减弱约30%的紫外线强度，剩余的70%紫外线仍能对皮肤造成伤害。
再比如，认为防晒霜涂抹一次即可，却忽略了防晒霜的有效防护时间通常为2-3小时，之后需要重新涂抹。
此外，防晒霜的用量和涂抹均匀性也影响其防护效果，建议每次面部使用至少一元硬币大小的防晒霜，并要均匀涂抹，颈部、手臂大约需要3-4颗豌豆大小的量，全身涂抹，例如在海滩，全身大约需要30ml的量。
科学防晒，美丽与健康同行
科学防晒，不仅关乎美丽，更关乎健康。学会一看紫外线指数，二正确使用防晒霜，三及时补涂防晒霜。
（来源：威海市妇幼保健院订阅号）
