春风拂面，万物复苏，但干燥多风的天气也让不少人感到咽喉干痒、鼻塞咳嗽。
中医认为，“春主肝”，肝气旺盛易克犯肺金，加上春季空气中花粉、尘螨等过敏原增多，呼吸系统疾病高发。此时科学养肺，不仅能缓解不适，还能为一整年的健康打下基础。
饮食润肺，吃出水润屏障。
多吃白色食物。中医五行理论中，白色入肺，可滋阴润燥。
山药：健脾益肺，煮粥或炖汤最佳。
银耳百合羹：加莲子、枸杞，润肺安神，缓解燥热咳嗽。
白萝卜：生吃清肺热，熟食化痰湿，搭配蜂蜜更润喉。
少辛增酸。
春季应减少辛辣油腻食物（如烧烤、火锅），以免加重肺热。适当增加酸味食物（如柠檬、乌梅、山楂），促进肝气疏泄，间接保护肺脏。
适当饮食。春季代谢快，无需大补。过量摄入高脂肪食物易生痰湿，加重肺负担。
呼吸调肺，简单有效的呼吸操。
腹式呼吸法。取坐姿或仰卧，全身放松，一手放腹部，一手放胸前。用鼻子缓慢吸气，感受腹部鼓起；呼气时缩唇，缓慢吐气，腹部内收。每次练习5-10分钟，每天2次，可增强肺活量，改善换气功能。
扩胸运动。双手握拳，屈肘置于肩侧，吸气时双臂向两侧展开，呼气时还原。重复10次，有效拉伸胸廓，预防肺气肿。
生活护肺，细节决定健康。
防风保暖，避开过敏源。春季昼夜温差大，外出佩戴口罩，回家及时清洗鼻腔。减少接触花粉、柳絮等过敏原，敏感人群可提前服用抗组胺药物。
保持空气湿润。使用加湿器，湿度控制在40%-60%，避免过度潮湿滋生霉菌。空调房内定期开窗通风，防止二氧化碳堆积。
戒烟限酒。吸烟是肺癌的重要诱因，二手烟同样危害他人。 酒精会抑制肺泡功能，春季饮酒需适量。
按摩穴位，经常按按强肺气。
太渊穴 ：紧握手腕，用另一只手的食指轻触拇指根部，能摸到明显跳动的血管旁即为太渊穴。每日按压，可增强肺气，缓解咳嗽、气喘。
尺泽穴：取穴时，屈肘成直角，用拇指指腹按压肘部外侧，能明显感觉到凹陷处即为尺泽穴。有助于清热润肺、止咳平喘、通络止痛。
肺俞穴： 低头时颈后最高骨（第7颈椎）向下数3个椎骨，旁开两横指处。有助于调补肺气、止咳平喘、祛风解表。
特别提醒，两类人群需重点防护。
呼吸道疾病患者：慢性支气管炎、哮喘患者，春季可提前接种流感疫苗，避免冷空气刺激。咳嗽加重时，及时就医排查病因。
长期用嗓人群：教师、歌手等职业者，可用胖大海+麦冬泡水代茶饮，舒缓咽喉不适。（来源：威海科普）
