当新生命在母体中悄然孕育，女性的身体便开启了一场奇妙的 “变形记”。在胎盘激素与神经内分泌的协同作用下，孕妇体内各系统如同精密的齿轮般，发生着一系列复杂且有序的生理变化。
这一切，都是为了迎接小生命的降临，并为其成长保驾护航。然而，这些变化也带来了诸多不适。那么，孕期究竟会有哪些具体的生理改变？面对常见的不适又该如何巧妙应对？
孕期主要有哪些生理变化——
逐渐增大的子宫：妊娠12周后，增大的子宫逐渐超出盆腔。至妊娠足月，子宫容量约5000ml，是非孕期的500-1000倍；重量约1100g，增加近20倍。
乳腺：妊娠早期乳房开始增大，充血明显。孕妇自觉乳房发胀是妊娠早期的常见表现。乳头增大变黑，易勃起。乳晕颜色加深，其外围皮脂腺肥大形成散在结节状隆起，称蒙氏结节。
体重：孕前体重正常的孕妇，孕期平均体重增长12.5kg左右。
循环系统：心脏容量至妊娠末期增加约10%，心率增加10-15次/分。
呼吸系统：呼吸次数变化不大，但呼吸较深大，易发生上呼吸道感染。
消化系统：子宫增大、腹腔脏器向上移位以及内分泌的影响，导致胃排空延迟，易发生便秘及痔疮。
泌尿系统：妊娠早期膀胱受增大子宫的压迫，出现尿频。妊娠晚期随着胎盘入盆，再次出现尿频。妊娠期易发生肾积水、肾盂肾炎。
皮肤：易出现色素沉着、黄褐斑及妊娠纹。
孕期常见不适及缓解办法——
早孕反应：表现为食欲欠佳、恶心、晨吐、烧心、反酸、倦怠乏力、嗜睡、精神不振。一般自停经6周开始，10-12周逐渐缓解。需要保证充足睡眠；尽量进食干性食物，减少汤水摄入；少食多餐；放松情绪，避免紧张。
尿频、尿失禁：及时排空膀胱，白天多饮水、排尿，晚饭后尽量少喝水或饮料；从孕晚期开始做缩肛锻炼。
腰痛及腰背部疼痛不适：控制体重过度增长。睡前用温水泡腿脚，并按摩小腿。多活动，适当压迫疼痛的大脚趾。
便秘及痔疮：清晨空腹喝一杯温水；多吃富含纤维素的食物；养成定时排便的习惯；适度运动（如散步、游泳、缩肛运动），避免久坐；温水浸泡局部，可缓解痔疮的肿胀、疼痛。
白带增多：穿着宽松的纯棉内裤；注意个人卫生，每天清洗外阴，更换内裤；不要盆浴，不要清洗阴道；既往有性病或性伴侣有性病者，同房时使用安全套。
静脉曲张：尽量避免长期站立或压迫双腿；孕晚期睡觉时尽量左侧卧位；可选择弹力袜；每天坚持适度运动；将体重控制在正常范围；不要提过重的物品；在坐、卧位休息时，尽量将双腿抬高，以帮助血液回流至心脏。
抽筋：合理安排膳食，增加富含钙的食物摄入；自孕中期开始补充钙剂及多种维生素；腿抽筋时，屈膝放松，轻揉抽筋肌肉。
水肿：建议于孕早期取下戒指、手镯；提倡清淡、低脂饮食；采取侧卧睡姿，适当垫高下肢。
心慌、气短、乏力：放松紧张情绪，注意休息；少量多次进食，减少胃容量，降低膈肌上升幅度；营养均衡，选择含铁丰富的食物；学会自行数脉搏，若心率大于 100次/分，尽早就医；症状加重或休息后仍不能缓解，需及时就医。
皮肤瘙痒：生活规律，避免烦躁，自我调节，缓解压力；保持皮肤清洁湿润，沐浴后及时涂抹润肤霜；避免接触过敏原，少食辛辣刺激食物；尽量不要随意搔抓；可用炉甘石洗剂缓解症状；若伴有黄疸需及时就医。
妊娠纹：营养均衡，有利于改善皮肤弹性；控制体重增长速度，避免增长过多，妊娠晚期每月体重增长不超过2kg；轻揉按摩容易长妊娠纹的部位。
色素沉着：避免强烈的紫外线直接照射。
